Maksa olukorrast kõik teised haigused

Kui maks ei saa puhastada, mürgistuvad neerupealised, mis võib kaasa tuua isegi surma.

40+ inimestel on alati parim alustada maksapuhastusest. Maks uueneb täielikult, kui maksapuhastust teha järjest kolm kuud.

Kui üks kuu, siis jaanuar maksapuhastuseks, FanDetox suur karp, AssimilaatorLetsitiinZaferan või Liposoomne kurkumiinArtišokkkoralliliiv 1 kuu
ja edasi järgnevalt

Veebruar:
parasiidikuur karbis Parashield

Märts:
soolepuhastuskarp Kolo-Vada Plus või Kolo-Vada Light

Aprill:
lümfipuhastuskuur kuu aega LagritsKelpLymFlowLetsitiinArtišokkkoralliliiv

Mai:
rakutoit-ajutoit-stressile Nutripakk

Juuni:
neerude puhastus ja toitmine Takjajuur, Lutsern, Artišokk, Kolloidhõbe, Sipelgapuu koor, koralliliiv 1 kuu

Juuli:
pärmseenekuur kuu-ajane: OpiStopSipelgapuu koorKassiküüsTeepuuõliKoensüüm Q10. Veel on head juurde AssimilaatorLax-Max.

August:
väike või suur Pesumasin Coral Detox pakk või Coral Detox Plus pakk

September:
ajutoite- ja stressivastane supertoidukarp Nutripakk

Oktoober-november:
külmetushaiguste vastane kahekuuline parasiidikarp Parashield Plus

November:
immuunsuse tõstmise karp I-pack. Ja/või teha enne söömisorgiaid ära soolepuhastuskuur Kolo-Vada. Hea teha peale parsiidikuuri

Detsember:
ajule ja stressitaseme mõnusana hoidmiseks supertoidupakk Nutripakk. Ja/või immuunsuse karp I-pack

Oled CORAL CLUB sõltumatu turustaja Agnes Kallit blogis. Soovitan koralliklubi tooteid, juhatan tervise tagasisaamise kavva. See on lihtne. Alusta koralliveest ja keha puhastamisest, toitmisest, ja jätka sellega. Küsi oma isiklikult soovitajalt agnes.kallit@gmail.com. Kauplus Tallinnas / Eesti e-pood

Vaata siit, millest soovitan alustada

Zaferan – et poleks enam sapine ehk vihane. Hea tuju

“Zaferan” on maksa ja sapipõie tervist toetav toode. Kurkumi risoomis sisalduv kurkumiin tugevdab sapipõie kokkutõmbeid, maksarakkudes sapphapete moodustumist ja sapi äravoolu ning alandab veres halva kolesterooli (madala tihedusega lipoproteiinide) taset.

Aktiivsete koostisainete toime

Kurkum on ingveri kauge sugulane. Pole ime, et India, Hiina, Tseiloni ja Jaava elanikud nimetavad seda “kollaseks ingveriks”. Kõigi kurkumiliikide hulgas on kõige väärtuslikum Curcuma longa ehk harilik kollajuur, mille aromaatset risoomi kasutatakse kõikvõimalike vürtside koostises. Paljud teavad kurkumi peamiselt peene, ingverit meenutava aroomi ja kibekas-põletava maitsega vürtsina. Selle värvi ja lõhna annavad kurkumile selle väga olulised bioloogiliselt aktiivsed ained – kurkuminoidid, nende hulgas kurkumiin, aga ka eeterlikud õlid. Tänu neile ainetele on kurkumi hakatud viimasel ajal lugema ka ravimtaimeks, mis eelkõige stimuleerib sapi eritumist ning parandab sapipõie ja maksa talitlust. Kurkuminoididel on aktiivne toime sapipõie silelihaskoele, tõstes selle toonust, soodustades selle kokkutõmbumist ja sapipõie tühjenemist. Samuti tõstavad need maksarakkudes sapphapete tootmist ja selle Kaudu sapi eritumise kogust, kiirendavad sapi väljavoolu maksasiseste sapikanalite kaudu ning hoiavad nii ära sapi tihenemise ja kogunemise.

Kurkuminoidide sapitalitlust tõstev toime on vahetult seotud ka kolesterooli reguleerimisega. Tänu sapphapetele ja fosfolipiididele avalduvale stimuleerivale mõjule kiirendab kurkumiin madala tihedusega kolesterooli ja triglütseriidide sapis lahustumist, vähendades nii tõenäosust, et maksas ja eelkõige sapipõies võiksid moodustuda kolesteroolikämbud, mis aja jooksul muutuksid kolesteroolikivideks.

Kindlasti väärib märkimist, et kurkuminoididel on tugev antioksüdantne toime. Need kaitsevad maksarakke oksüdatsioonikahjustuste eest, ennetavad sapphapete endi ja kolesterooli ainevahetuse lõppsaaduste oksüdeerumist ning soodustavad nende väljutamist. Lisaks vähendab kurkumiin prostaglandiinide ja leukotrieenide sünteesimist, mis on sapipõie põletiku peamised mediaatorid.

Peale selle osalevad kurkumi bioloogiliselt aktiivsed koostisained spetsiaalsete fermentide (näiteks glutatioonperoksidaasi) tootmises, mis kaitsevad maksa mürkide ja ksenobiootikumide eest (pestitsiidid, kodukeemia, ravimid). Kurkum puhastab verd ja parandab vereringet, aga lisaks sellele stimuleerib see ka erütrotsüütide moodustumist. See taim reguleerib ainevahetust, korrigeerides nii metabolismiprotsesside liigaktiivsust kui aeglust ning soodustades valkude omastamist.

Kasutamine

Zaferan” mõjub hästi sapipõie ja maksa talitlusele:
normaliseerib sapi eritumise ja sapphapete moodustumise protsessi;
vähendab maksa põletikulisi ja mürgistusprotsesse;
normaliseerib ainevahetust;
mõjub antioksüdandina.

Koostis

Kurkumi ekstrakt 120 mg

60 kapslit

Oled CORAL CLUB sõltumatu turustaja Agnes Kallit blogis. Soovitan koralliklubi tooteid, juhatan tervise tagasisaamise kavva. See on lihtne. Alusta koralliveest ja keha puhastamisest, toitmisest, ja jätka sellega. Küsi oma isiklikult soovitajalt agnes.kallit@gmail.com.
Kauplus Tallinnas / Eesti e-pood

Vaata siit, millest soovitan alustada

Müüt: maksatsirroos ohustab vaid alkohoolikuid. Maksa taastamine kõigile

Paljud arvavad ekslikult, et maksavalu ja maksahaigused kuni tsirroosini välja ohustavad vaid alkohoolikuid. Paraku pole see nii.

Elu ilma maksata ei ole võimalik, ometi on selle ülitähtsa organi kohta levinud mitmed eksiarvamused. Arvatakse kõige sagedamini ekslikult, et maks valutab ning et maksahaigused puudutavad vaid alkohoolikuid.

Abi otsima satuvad sageli kliendid, kes kurdavad maksa valu. Tegelikkuses ei saa inimene maksa valu tunda, kuna maksal ei ole valuretseptoreid ning seetõttu võib maksa kutsuda ka vaikseks organiks. Lisaks sellele on maks kannatlik ja just see teebki maksahaigused väga petlikuks ning muudab nende õigeaegse avastamise keeruliseks.

Eestimaalaste maksa teadlikkust käsitlenud Norstati uuringus osalejatest teadis vaid 11%, et maks ei valuta. 86% vastanutest märkis maksa valutamise peamiseks põhjustajaks alkoholi, täiendavalt toodi välja ka rasvarohke menüü ja ravimite liigtarvitamine (74%).

Maksaga seotud eksiarvamuste nimekirjas hoiab teist kohta müüt, et maksahaigused esinevad ainult alkoholi liigtarvitavatel inimestel. Alkohol avaldab kindlasti suurimat mõju maksale, kuid alkohoolikud moodustavad vaid osa maksaprobleemide all kannatavatest inimestest.

Maksa kahjustavad ained võivad organismi sattuda ka toidu või saastunud õhu kaudu, olla tingitud valgu- või vitamiinivaesest, aga ka rasvarohkest menüüst, samuti võivad maksahaigusi põhjustada erinevad nakkustekitajad, mis satuvad organismi ka pesemata käte ja nakatunud vere ülekandel. Maksa koormab ka pikaaegne ravimite tarvitamine ning maksahaigused võivad olla ka päritavad.

Maks on võimeline teatud aja kahjulike ainete ja keskkonnateguritega toime tulema, kuid aja möödudes võib maksa funktsioon olla häiritud. Seetõttu on oluline teadvustada, et maksahaiguste eest ei ole kaitstud keegi, küll aga on võimalik omalt poolt juurutada tervisesõbralikke harjumusi, mis toetavad ka maksa tegevust.

Abiks on liikuv eluviis, tervislik toidusedel, stressi vältimine ja piisav puhkus, mõistagi alkoholi vältimine või koguste minimeerimine. Abiks ka erinevad maksa tegevust toetavad tooted, mille toimeaineks on maksarakke taastavad essentsiaalsed fosfoloipiidid.

Fosfolipiide sialdavad tooted maksa jaoks
Zaferan või Liposoomne kurkumiin
Letsitiin
Bio Kurunga
Omega 3/60

Maksa puhastusega kohe 20 aastat nooremaks!
Millest alustada keha puhastamist ja miks

Oled CORAL CLUB sõltumatu turustaja Agnes Kallit blogis. Soovitan koralliklubi tooteid, juhatan tervise tagasisaamise kavva. See on lihtne. Alusta koralliveest ja keha puhastamisest, toitmisest, ja jätka sellega. Küsi oma isiklikult soovitajalt agnes.kallit@gmail.com.
Kauplus Tallinnas / Eesti e-pood

Vaata siit, millest soovitan alustada

Allalaaditud fail (4)

Koletsüstiit ehk sapipõiepõletik ja holangiit ehk sapijuhapõletik

gall-bladder

Vältimatu
SuperFloora 2-3
Head bakterid soolestikule

Omega 3/60
Teadusuuringute andmetel on meie toiduratsioonis peaaegu 80% juhtudel polüküllastumata rasvhapete omega 3 puudus.

Coral Artišokk 2×2
Maksa abistamiseks sobib kõige paremini toode Coral Artichoke. Toote koostisesse kuuluvad tuntud maksa kaitsva toimega taimed artišokk ja karuohakas + aktiivkomponendid (võilill, betaiin, peenestatud korall).

Coral Letsitiin 1x
Letsitiin on inimese organismi kõikide rakukestade (membraanide) alus. See on organismile vajalik ehitusmaterjal kahjustatud rakkude uuendamiseks ja parandamiseks.

Zaferan 1x
Eelkõige stimuleerib sapi eritumist ning parandab sapipõie ja maksa talitlust

Väga tähtis

Assimilaator 1×3
Seedimist parandav toode. Selle koostises on peamised taimse päritoluga fermendid, mis lõhustavad seedekulglas liitsuhkruid, liitvalke jt kompleksseid toitaineid lihtsamateks, mis seejärel, imendudes läbi soolestiku limaskesta, jõuavad verre.

Tähtis

MindSet 1×2
Parandab peaaju vereringet ja toitumist, tähelepanuvõimet, mälu ja mõtlemisvõimet ning tõstab organismi energeetilist potensiaali, töövõimet ja stressitaluvust.

Lagritsajuur ingverijuurega 2x hommikupoole
Ingver mõjub kasulikult seedetraktile, tulles hästi toime igat liiki düspepsiaga (raskustunne kõhus, ületäitumine, varajane tõiskõhutunne, kõhupuhitus,ja surve ülakõhu piirkonnas, iiveldus). Ingveri süstemaatiline kasutamine toiduks soodustab seedimist ja parandab maosekretsiooni.

Oled CORAL CLUB sõltumatu turustaja Agnes Kallit blogis. Soovitan koralliklubi tooteid, juhatan tervise tagasisaamise kavva. See on lihtne. Alusta koralliveest ja keha puhastamisest, toitmisest, ja jätka sellega. Küsi oma isiklikult soovitajalt agnes.kallit@gmail.com. 
Kauplus Tallinnas / Eesti e-pood

Vaata siit, millest soovitan alustada

Paljud arvavad ekslikult, et maksavalu ja maksahaigused kuni tsirroosini välja ohustavad vaid alkohoolikuid. Paraku pole see nii.
Elu ilma maksata ei ole võimalik, ometi on selle ülitähtsa organi kohta levinud mitmed eksiarvamused. Arvatakse kõige sagedamini ekslikult, et maks valutab ning et maksahaigused puudutavad vaid alkohoolikuid.Abi otsima satuvad sageli kliendid, kes kurdavad maksa valu. Tegelikkuses ei saa inimene maksa valu tunda, kuna maksal ei ole valuretseptoreid ning seetõttu võib maksa kutsuda ka vaikseks organiks. Lisaks sellele on maks kannatlik ja just see teebki maksahaigused väga petlikuks ning muudab nende õigeaegse avastamise keeruliseks.

Eestimaalaste maksa teadlikkust käsitlenud Norstati uuringus osalejatest teadis vaid 11%, et maks ei valuta. 86% vastanutest märkis maksa valutamise peamiseks põhjustajaks alkoholi, täiendavalt toodi välja ka rasvarohke menüü ja ravimite liigtarvitamine (74%).

Maksaga seotud eksiarvamuste nimekirjas hoiab teist kohta müüt, et maksahaigused esinevad ainult alkoholi liigtarvitavatel inimestel. Alkohol avaldab kindlasti suurimat mõju maksale, kuid alkohoolikud moodustavad vaid osa maksaprobleemide all kannatavatest inimestest,

Maksa kahjustavad ained võivad organismi sattuda ka toidu või saastunud õhu kaudu, olla tingitud valgu- või vitamiinivaesest, aga ka rasvarohkest menüüst, samuti võivad maksahaigusi põhjustada erinevad nakkustekitajad, mis satuvad organismi ka pesemata käte ja nakatunud vere ülekandel. Maksa koormab ka pikaaegne ravimite tarvitamine ning maksahaigused võivad olla ka päritavad.

Maks on võimeline teatud aja kahjulike ainete ja keskkonnateguritega toime tulema, kuid aja möödudes võib maksa funktsioon olla häiritud. Seetõttu on oluline teadvustada, et maksahaiguste eest ei ole kaitstud keegi, küll aga on võimalik omalt poolt juurutada tervisesõbralikke harjumusi, mis toetavad ka maksa tegevust.

Abiks on liikuv eluviis, tervislik toidusedel, stressi vältimine ja piisav puhkus, mõistagi alkoholi vältimine või koguste minimeerimine. Abiks ka erinevad maksa tegevust toetavad tooted, mille toimeaineks on maksarakke taastavad essentsiaalsed fosfoloipiidid.

Fosfolipiide sialdavad tooted maksa jaoks
Safran
Letsitiin
SuperFlora
Omega 3/60

Maksa puhastusega kohe 20 aastat nooremaks!
Millest alustada keha puhastamist ja miks

Tuju puhastamise programm

pizap-com14887055690281

Kõige mõjusam on küll Kolo-Vada programm, sellele eelneva parasiitide väljaajamisega. Mürgid-jääkained kehas ja lisaks veel parasiidid….

Aga mina teen praegust programmi veel peale oma Kolo-Vadat. Enam kõhnemaks momendil ma minna ei kavatse. Muidu  teeksin mitu Kolo-Vadat järjest või pikendaksin Kolo-Vada keskmist osa.

Zaferan sapile hea. Öeldakse: sapine inimene.  Lax-Max viib koos koralliveega seda kõike hästi kehast välja. Tujupuhastusprogramm ei aja ka nii võimsalt kehas mürke liikuma korraga. Niiet võib seda teha ka enne suuri kehapuhastusi. Ja ka Pesumasinaga koos.

Kuidas teha?

Lax-Max 2-4 tk vahetult peale ärkamist hommikul
Assimilaator kas kolm tk korraga vahetult enne magamaminekut või siis hoopis päeva jooksul iga söögiga koos üks, parim vahetult enne sööki
Zaferan koos söögiga 1-2 tk päevas
Takjajuur 1-3 tk päevas. Kas teha õhtul sellest mittevägakuuma teemoodi asja, või võtta päeva jooksul koos söögiga
Ultimate Max 1-2
Korallivesi (Coral Mine) enne iga sööki tühja kõhuga

Võite teha ka hoopis kaalu alandamise programmi
Puhastada-toita keha kaalu alandava söödava geeliga Lipostick Fit
Alustada maksapuhastuskuurist
Ja klassikaline keha puhastamise alustamise õpetus

Oled CORAL CLUB sõltumatu turustaja Agnes Kallit blogis. Soovitan koralliklubi tooteid, juhatan tervise tagasisaamise kavva. See on lihtne. Alusta koralliveest ja keha puhastamisest, toitmisest, ja jätka sellega. Küsi oma isiklikult soovitajalt agnes.kallit@gmail.com.
Kauplus Tallinnas / Eesti e-pood

Vaata siit, millest soovitan alustada

40+ – puhasta maksa enne ja peale puhastust

Minu, Agnese, värske kogemus näitas, et peale keha puhastusi ikkagi mu vaene maks niihästi kõike seda mürgilaviini läbi mäluda nii edukalt ei suuda. Kõhus tunda, et mürkidel seal raske.

Õnneks oli mul varuks kohe kodus võtta FanDetox – maailma parim maksapuhastuspulber, Korea teadlane Song Hae Bok poolt välja töötatud.
Söön ka klorellabatoone.

Natuke ma küll juba puhastasin maksa ka enne suurpuhastusi. Ja ainult natuke puhastasingi. Mõtlesin, et ma noor inimene ja pole mu maksal häda midagi.

On ka täitsa kaks maksapuhastusprogrammi. Ikka mõlemad selle maailma parima ümber ehitatud. Ja parem olekski ikka kogu programm. Hellitage end, kellele elu hind kallis pole.
Õpin ise jooksvalt. Enda keha tähtsaks pidama. Klorellabatoonid on ökod. Kõik teised meie batoonid ka.

Maksapuhastusega kohe 20 aastat nooremaks
Maksaga mängida ei maksa
Soe maksaprogramm

Vetika- ja murubatoonid ACTIVE GREEN

Oled CORAL CLUB sõltumatu turustaja Agnes Kallit blogis. Soovitan koralliklubi tooteid, juhatan tervise tagasisaamise kavva. See on lihtne. Alusta koralliveest ja keha puhastamisest, toitmisest, ja jätka sellega. Küsi oma isiklikult soovitajalt agnes.kallit@gmail.com. Kauplus Tallinnas / Eesti e-pood

Vaata siit, millest soovitan alustada.

man-624398_960_720

Maksaga mängida ei maksa

Maksakahjustust võivad põhjustada:

· alkohol,

viirused (A-, B- ja C-hepatiit),
teatud ravimid,
mürgised ained,
toiduga saadavad keemilised ained (nt keemilised töödeldud puuviljad, mida pole pestud).
Püsiv kahjustus võib põhjustada maksarakkude hävimist (seda seisundit nimetatakse maksatsirroosiks) ja see võib viia surmani.

Alkoholi toime

Alkohol põhjustab 30–50% kõigist maksahaigustest. Olles sattunud organismi, kohtab alkohol vastupanu peamiselt maksa poolt. Vastavad maksaensüümid lõhustavad alkoholi ja alles seejärel eemaldatakse see organismist. Esialgu on maks võimeline alkoholi dekontamineerima, kuid hilisemal kuritarvitamisel maksatalitlus halveneb – rakud surevad, maksas suureneb side- ja rasvkoe hulk, rasvade, süsivesikute ja valkude süntees häirub, areneb maksatsirroos.

Maksakahjustust võib põhjustada igasugune alkohol: õlu, vein, viin. Ohtlikuks annuseks peetakse meestel 40 ml absoluutset alkoholi (100 ml viina, 400 ml veini, 800 ml õlut). Naistel on alkoholi ohtlik annus 1/3 võrra väiksem kui meestel.

Alkohoolsete maksakahjustuste oluline omadus on see, et protsess on pöörduv, kui alkoholitarbimine varases staadiumis lõpetatakse. Hilisemates staadiumides ja kuritarvitamise jätkudes on ravi ebaefektiivne.

Ravimite mõju

Ravimitel pole mitte ainult kasulikud, vaid ka kahjulikud kõrvaltoimed. Sageli kasutatavatest ravimitest võivad maksakahjustust põhjustada:

paratsetamool,
antibiootikumid,
statiinid,
mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (ibuprofeen, nimesuliid),
· seentevastased ravimid,
· tuberkuloosivastased ravimid,

kontratseptiivsed ravimid ja muud ravimid.
Inimesed sageli alahindavad seda, et mitmeid ravimeid samal ajal tarvitades ja nende koostoimeid mitte teades mürgitavad ja kahjustavad nad maksa. Esmalt tekivad oksendamine, iiveldus, üldine halb enesetunne, ebamugavustunne roidekaare all. Hiljem kaob söögiisu ja kehakaal langeb. Tekib arusaadamatu nõrkus, inimene tunneb väsimust, ei taha töötada jne.

Millega tegeleb meie suurim seedenääre ja mis on selle ülesanded?

Veri kannab soolestikust maksa toitained: rasvad, valgud, glükoosi, mineraalid. Need ained läbivad maksas ainevahetuse nii, et organismi rakud suudavad neid omastada.

Maks toodab sappi, kolesterooli ja immuunsust tagavaid aineid. Samuti toodetakse seal aineid, mis tagavad verehüübimise. Sellel näärmel on barjäärifunktsioon – ta haarab verest keemilisi aineid ja töötleb neid, muudab ohutuks ainevahetuse kahjulikud produktid.

Otsustav osa on maksal vereloomes ja antikehade (immuunkehade) tootmises. Maks on suhkru, vitamiinide ja mineraalainete suurim varamu. Maksas talletatakse vitamiine ja mineraalaineid ning lagundatakse A-, D-, E-, K- ja B-vitamiini. Maksas toodetakse sappi, mida talletatakse sapipõies ja mis osaleb rasvade seedimises.

Maks osaleb ainevahetuse kõrvalproduktide ning mürkainete kahjutuks tegemises. Maksa nimetatakse organismi laboratooriumiks, kus muudetakse mürgised ühendid kahjututeks ja mis seejärel erituselundite kaudu kehast eemaldatakse.

Tegemist on aga unikaalse „filtriga“, sest maksa puhul on võimalik saastunud „filtrit“ puhastada või osaliselt taastada selle vere puhastamise võimet.

FanDetox, maksapuhastuspulber
Maksa puhastamise ja taastamise programm
Kui valutab kõik allpool naba, tuleb puhastada maksa

Olete CORAL CLUB sõltumatu turustaja Agnes Kallit blogis. Soovitan koralliklubi tooteid, juhatan tervise tagasisaamise kavva. See on lihtne. Alusta koralliveest ja keha puhastamisest, toitmisest, ja jätka sellega. Küsi oma isiklikult soovitajalt agnes.kallit@gmail.com.

 

Loeng-treening: Ära Liigu ja Söö Asjata

tartu16

Kui jätta kõik kaubandusvõrkude poolt pakutv kehaehitusmaterjal kõrvale. Keskendume sellele, mida rakk vajab. Maks on meie keha laboratoorium. Ta puhastab välja vastuvõetamatuid mürke, mis ei lase rakkudel elada ja paljuneda. Selle „koorma” all aga maks ummistub ja ise „lahkub kehast” tasapisi. Annab otsad…teistele.

Kuidas maksa uuesti äratada elule. Kuidas on maksapuhastus- ja taastamisprogrammiga võimalik meie töömees taas jalule saada. Kogu keha üldveesüsteem on ka vaja tööle saada. Millist vett keha üldse vastu võtab? Joogivee viis vajalikku omadust.

Kuidas kaasaegses ebatervislikus keskkonnas tervena elada. Kuidas mõelda enda peale vaatamata sellele, et igast otsast meid meelitatakse kuhugi. Igaühe püsimajäämine on iseenda teha. Otsus hakata tegelema oma kehaga, ja hoida püsiv kogu oma lähem ümbruskond. Teadmine, kuidas elada, jagada oma kõige kallimatele, kelle elu ja olemine ei ole meile ükskõik. Ja meie kallitel on meiega vähem muret, kui hoolitseme oma tervise eest tõesti ise. Tulemuslikult.

Vee ja maksa tutvumisõhtu neljapäeval, 9. juunil kell 17:30 Tartus Pikk 12B, Devi Reiki Stuudos.
Kõik tervisehuvilised on oodatud.

Lektorid Agnes Kallit ja Peeter Liiv

Kell 19:00 algab samas Peeter Liivi loeng ja treening “Liikumistarkus”

19.00 – 20.15
Väe- ja Mõnuvõimlus koos selgitustega: praktilised harjutused koos selgitustega:
1. Keha Kuus Õiget Asendit: lamamine, istumine, seismine, kõndimine, jooksmine, võimlemine
2. Võimlemine: Viis Liiki Harjutusi
3. Harjutuste sooritamise kolm tasandit: keskendumine, tunnetamine, samastumine (unustumine)
4. Mõnu(naudingu)indeksi seesmine rakendamine
5. Liikumise eesmärk füüsilisel (vere mikrotsirkulatsioon, lümf) ja energeetilisel (nektar) tasandil. Õigsuse kriteeriumid pärast liikumist

Võib kaasa võtta mati istumiseks ja harjutusteks.
Osalustasu: soovituslik annetus 3-5 eurot