Aneemiate puudutus

Allalaaditud fail (17)

Meie kiires elurütmis jääb tervislik toitumine ja organismi  varustamine vajalike ainetega tihti tagaplaanile. Lugege, millised tooted peaksid olema meie igapäevases toidumenüüs, et vältida raua- ja foolhappepuuduse tekkimist ning teisi puuduliku toitumise tõttu tekkinud terviseprobleeme.

Rauapuudusest tingitud aneemia

Aneemia ehk kehvveresuse kõige levinum põhjus on rauapuudus. Suurim rauapuudusest tingitud aneemia riskigrupp on väikelapsed ja naised vanuses 40 kuni 50 eluaastat. Raud on üks tähtsamatest mikroelementidest, mis tagab organismi immuunsuse ning normaalse füüsilise ja psühhoemotsionaalse arengu. Rauapuudust põhjustab mittetäisväärtuslik toitumine, verejooksud, kroonilised seedetrakti haigused ja parasiitide nakkused.

Aneemia sümptomid on kahvatu nahk ja limaskestad, nõrkus, kehv söögiisu, kasvu ja kaalu aeglustumine lapseeas, naha-, limaskesta-, juukse- ja küünekahjustused, lihaste nõrkus, kiire, pindmine hingamine, südamekloppimine, nõrk immuunsus. Rauapuudusest tingitud aneemia korral ja selle profülaktikaks on eriti tähtis jälgida, et meie toit sisaldaks rikkalikult organismis puuduolevaid mineraalaineid ja varustaks organismi vajaliku rauakogusega.

Taimsetest toodetest on soovitatav süüa tomateid, kõrvitsaid ja kõrvitsaseemneid, ubasid, herneid ja läätsi. Köögiviljadest sisaldavad palju rauda peet, spinat, kapsas, spargel ja petersell. Loomsetest toodetest on soovitatav süüa taist veise-, sea-, lamba-, vasika- ja linnuliha, mune, kala ja vähilisi. Samuti on rikkalikuks raua allikas pähklid, kuivatatud puuviljad, marjad, puuviljad.

Vitamiini B12 puudusest tingitud aneemia

Vitamiin B12 on vajalik närvisüsteemi tervise tagamiseks. Vitamiini B12 puuduse korral tekib sügav aneemia ja pöördamatud kesknärvisüsteemi kahjustused – psühhoemotsionaalsearengu peetus, krambid, hingamishäired, seedetrakti patoloogiad. Lapseeas on vitamiin B12 vajalik kasvamiseks ja söögiisu stimuleerimiseks.

Selleks, et vältida vitamiini B12 puudusest tingitud aneemia tekkimist, tuleb toituda tervislikult ‒ soovitatav on kasutada produkte, mis sisaldavad hästi imenduvat rauda, samuti ka foolhapperikkaid toiduaineid, näiteks, maksa, veise- ja sealiha, piimatooteid, muna.
Kõige sagedamini esineb vitamiini B12 puudusest tingitud aneemiat taimetoitlastel, kelle toiduratsioon ei sisalda mitte ühtegi loomset päritolu produkti, sh piima ega muna.

Foolhappepuudusest tingitud aneemia

Foolhappel on tähtis roll erütrotsüütide tootmise protsessis. Tasakaalustamata toitumine ja alkohol pärsivad foolhappe imendumist organismis, seega on üheks riskigrupiks kindlasti ka kiirtoidu armastajad. Foolhapet saab organism toidu kaudu. Heaks foolhappeallikas on pähklid ja rohelised köögiviljad.

A-vitamiini puudus

A-vitamiin osaleb ainevahetusprotsessides ja omab suurt tähtsust normaalse nägemise ning naha ja limaskestade töö tagamises. A-vitamiini puuduse korral halveneb nägemine, ilmneb naha ja limaskestade lõhenemine. Selle vältimiseks tuleb tarvitada A-vitamiini sisaldavaid toiduaineid‒ piimatooteid, munakollast, puuvilju ja köögivilju.

C-vitamiini puudus

C-vitamiin osaleb mitmetes ainevahetusprotsessides, tugevdab immuunsust ja kaitseb organismi viiruste eest. C-vitamiini puudust tekitavad mittetäisväärtuslik toit, kestev stressi- ja ülekoormuse seisund ja kroonilised haigused. Tugeva C-vitamiini puuduse korral tekib skorbuut, mille tunnusteks on kõhrede, luude ja hammaste lagunemine ning juuste väljalangemine. C-vitamiini allikaks on tsitruselised, kapsas, tomat ja erinevad marjad.

D-vitamiini puudus

D-vitamiin tagab luustiku ja hammaste normaalse arengu. See vitamiin moodustub päikesekiirguse mõjul, kuid toidust saame D-vitamiini piimatoodetest, kalast ja munakollasest. Sellest kahjuks ei piisa, sellepärast tuleb lastele alates teisest elunädala anda lisaks ka D3-vitamiini toidulisandina. D3-vitamiini puudus põhjustab rahhiiti, mille tunnuseks on luude deformeerumine ja haprus.

E-vitamiini puudus

E-vitamiin toimib antioksüdandina, mis väljutab organismist ainevahetuse käigus tekkivaid kahjulikke aineid. Selle vitamiini allikaks on õli, teraviljad, pähklid ja muna. E-vitamiini puudus tekib pikaajaliste, krooniliste haiguste või mittetäisväärtusliku toitumise korral.

K-vitamiini puudus

K-vitamiin osaleb verehüübimise protsessides. K-vitamiini puuduse korral tekivad sagedased ja raskelt peatatavad verejooksud. Selle vältimiseks tuleb regulaarselt toidus kasutada tumerohelisi köögivilju, teravilju, munakollast ja kaunvilju. K-vitamiini toodavad ka meie organismis leiduvad bakterid.

Aneemiate vaenlased

Supertoit Coral Lutsern ja/või Spiruliina
A-vitamiin Fükoteen
Probiootikumikapslid  SuperFloora
E-vitamiin
Liposoomne D3-vitamiin
Ca-Mg Compleks C-, D3 ja K2-vitamiiniga
Liposoomne C-vitamiin
PentoKan
Seleen+C-vitamiin
Foolhape
B12 MindSet ja Grifoonia ja rasedusvitamiinid
Raud
Mineraali-vitamiinikompleks Ultimate
Parasiidiprogramm täiskasvanutele ja lastele
Midagi igapäevast Korallivesi

Oled CORAL CLUB sõltumatu turustaja Agnes Kallit blogis. Soovitan koralliklubi tooteid, juhatan tervise tagasisaamise kavva. See on lihtne. Alusta koralliveest ja keha puhastamisest, toitmisest, ja jätka sellega. Küsi oma isiklikult soovitajalt agnes.kallit@gmail.com.
Kauplus Tallinnas / Eesti e-pood

Vaata siit, millest soovitan alustada

 

Lisa kommentaar

Täida nõutavad väljad või kliki ikoonile, et sisse logida:

WordPress.com Logo

Sa kommenteerid kasutades oma WordPress.com kontot. Logi välja /  Muuda )

Google photo

Sa kommenteerid kasutades oma Google kontot. Logi välja /  Muuda )

Twitter picture

Sa kommenteerid kasutades oma Twitter kontot. Logi välja /  Muuda )

Facebook photo

Sa kommenteerid kasutades oma Facebook kontot. Logi välja /  Muuda )

Connecting to %s